女性専用のヨガ・コンディショニングサロン 心身を整えるヨガ体験

2019年03月【第101号】
  • 上半身にひねりを加えることにより腹部(丹田)に力が入るようになる。前方中央にいるのが講師の諸星さんで、ヨガシナジー創立者から直接伝授された日本でも数少ない指導者の一人。現在、女性専用はここだけだという。

  • 両手を合わせ、指先が引っ張られるようなイメージで体を伸ばす。ポーズを取るときは目線も重要。諸星さんのような美しくしなやかなラインが理想だ。

  • 腰を深く落として上体を伸ばす。キープするには股関節の柔軟性はもちろん、太ももの筋力も必要。

  • 採光いっぱいのオープンスタジオ。インストラクターと近い距離で、目的別のプログラムを受けられる。

  • 清潔感のあるパウダールーム。ほかにシャワールームや指紋認証式のロッカーもあり、安心して利用できる。レンタルウエアも完備。

 libery(リベリー)は2018年9月にオープンした女性専用のヨガ・コンディショニングサロン。女性のメカニズムに配慮したヨガプログラムは全10種類、心身の状態に合わせて選べるのが嬉しい。ヨガ初体験となる今回はオーストラリア発理学療法士が考案した、体本来の仕組みに沿って全身の余分な力を解放しながら行う「ヨガシナジー」を選択。ウエアに着替えスタジオに入るとほんのり暖かく、自然とリラックスできる。
「緊張しすぎない、伸ばしすぎない、考えすぎない、呼吸しすぎないのがヨガシナジーの基本です」と講師の諸星美穂さん。普段から定期的に運動をしているものの、デスクワークにより腰から首に硬さがあったので、動きがなかなかうまくいかない。初心者にやさしい姿勢も教わりながら続けていくとじわじわ体の芯から温まり、肩甲骨や大胸筋、脇などがほぐされる。

さらに股関節や腰などの下半身も使って体幹が強化される動きを取り、体全体が柔軟になる頃に瞑想や呼吸法に入りクローズ。  猫背だったがわずか1時間で肩甲骨が外側に開き、背筋が伸び、腹部もほぐされ呼吸も深くなった。通いやすく日常から離れて集中できる環境なのでおすすめだ。